In februari is het weer tijd voor Tournée Minérale. Dan schrappen we alcohol een maand van het menu. Ga jij mee de uitdaging aan? Hieronder trakteren we jou op tips, weetjes en lekkere receptjes. Want geen alcohol is goed voor geest en lichaam én betekent heus niet dat je alleen maar kraantjeswater moet drinken. Wie weet smaakt zo'n alcoholvrije maand wel naar meer ...
Alcohol heeft een verdovend effect. Hierdoor denk je vaak onterecht dat het helpt om te slapen. Je valt misschien wel sneller in slaap, maar je nachtrust is korter en onrustiger. Onderzoek heeft bewezen dat je beter en dieper slaapt als je geen alchol drinkt: waardoor je je achteraf meer uitgerust en energieker voelt.
Hoe veel of weinig je ook drinkt: alcohol is een gegarandeerde dikmaker. Het heeft geen enkele voedingswaarde, maar bevat wel enorm veel suikers en calorieën én vertraagt de vetafbraak in je lichaam. Vandaar ook de typische bierbuik bij mannen én vrouwen.
Alcohol als dorstlesser? In tegenstelling tot wat je denkt raak je van alcohol net (nog meer) gedehydrateerd. Ook je huid krijgt hier al snel last van met rimpels en pukkels tot gevolg. Onderzoek heeft bewezen dat je er frisser en jonger uitziet als je geen alcohol drinkt.
Alcohol is killer voor je hersenen. Je kan je minder goed concentreren. Je kan minder goed onthouden. Je kan minder goed informatie verwerken. Je reactievermogen daalt ... Hoewel alcohol voor iedereen schadelijk is, zijn jongeren extra kwetsbaar. Je brein blijft namelijk nog volop ontwikkelen tot je ongeveer 25 jaar bent. Onderzoek heeft bewezen dat je hersenen onherstelbare schade oplopen als je te veel, vaak of op te jonge leeftijd al drinkt.
Je lever breekt in je lichaam gifstoffen af zodat het zich kan herstellen. Als je alcohol drinkt, kan je lever alle andere gifstoffen onvoldoende afbreken. Bovendien deactiveert alcohol ook bepaalde eiwitten die essentieel zijn om bacterieën en virussen te bestrijden. Onderzoek heeft bewezen dat je veel sneller ziek wordt als je alchohol drinkt.
Je zorgen of problemen wegdrinken? Doe maar niet. Als je gestresseerd angstig, down of depri bent, zal acohol dat gevoel enkel maar versterken. Onderzoek heeft bewezen dat je fysiek en mentaal beter in je vel zit als je geen alcohol drinkt.
Pintjes aan 1 euro? Cocktails aan halve prijs? Reken maar eens uit wat je wekelijks, maandelijks of jaarlijks aan alcoholgebruik spendeert. Onderzoek heeft bewezen dat dit voor sommigen een besparing van honderden euro's per jaar kan zijn ...
Breng water aan de kook
Voeg een schijfje citroen toe
Rasp verse gember en voeg toe
Breng op smaak met kurkumapoeder
Voeg honing toe als de thee een beetje is afgekoeld
Een glaasje om in the mood te geraken of beter van bil te gaan? Dat is geen garantie.
Alcohol heeft een verdovend effect. Je voelt je minder geremd en durft meer, maar dat is een vals gevoel van zelfvertrouwen. In tegenstelling tot wat je denkt, presteer je ook slechter in bed als je gedronken hebt. Ja, zelfs als je je op dat moment supergeil voelt. Bij seks onder invloed verkleint de kans op een erectie of orgasme. Je vrijpartij verloopt letterlijk stroever - auch! En op lange termijn kan je vruchtbaarheid er zelfs onder lijden.
Uit onderzoek blijkt bovendien dat wie drinkt 7x meer kans heeft op onveilige seks. Anticonceptie wordt makkelijker vergeten en je gaat ook sneller over grenzen heen (van jezelf en je bedpartner). Na een dronken vrijpartij blijven mensen ook vaker met spijt, schaamte of een black-out achter. Geen goed plan dus!
Of je nu met de wagen, de fiets of te voet bent: alcohol in het verkeer is een big no-go.
In België is bij 50% van dodelijke verkeersongevallen alcohol gemoeid. Als je drinkt daalt je reactie-,concentratie- en inschattingsvermogen. Je gaat je sneller overmoedig en agressief gedragen. Je krijgt last van tunnelzicht en bent zelfs fysiek minder in staat om de kleur rood waar te nemen. Hierdoor word je niet alleen minder alert voor andere weggebruikers, maar ook voor stopborden, verkeerslichten ....
Ben jij BOB? Top! Maar wist je dat je nooit 100% alcoholvrij bent? Je lichaam maakt van nature namelijk ook alcohol aan. De suikers die je via eten en drinken binnenkrijgt, worden door bacteriën, virussen en gisten in o.a. je darmen omgezet in alcohol. Vervolgens worden deze via de bloedbaan naar de lever getransporteerd waar ze worden afgebroken. In je bloed zijn dus altijd minieme sporen van alcohol mogelijk. De net-niet-nultolerantie in het verkeer (max 0,5 promille voor gewone bestuurders en 0,2 promille voor professionele bestuurders) is dus bedoeld voor alcoholsporen uit suikers en niet als excuus om toch een beetje alcohol te drinken.
Heb je vragen rond je alcoholgebruik? Op zoek naar een luisterend oor of begeleiding?
