Studietips

Hulp nodig bij het studeren? Op deze pagina delen onze AP'ers hun ultieme studietips met jou.

Hoe maak ik een goede planning?

STAP 1: LANGETERMIJNPLANNING

Start met een overzicht te maken van alle taken, papers, (groeps)projecten ... die je de komende weken en maanden te doen staan. Zo vermijd je dat je lastige opdrachten te lang laat liggen en dat al je werk op een bepaald moment samenkomt.

STAP 2: KORTETERMIJNPLANNING

Deel vervolgens je langetermijnplanning opnieuw op in kleinere, hapklare brokjes. Dit helpt je om realistische doelen te stellen. Kleinere hoeveelheden werk zullen je minder snel afschrikken, waardoor je ook veel gemotiveerder blijft om ook volgende doelen te behalen. Verdeel bijvoorbeeld het aantal bladzijden dat je moet studeren over de beschikbare tijd. Zo weet je hoeveel bladzijden je per week moet studeren.

Maak bij voorkeur een to-dolijst met daarop alles wat je per dag / week wil afwerken. Telkens als je een opdracht voltooid hebt, kan je deze van je to-dolijst schrappen. Doordat je je to do's letterlijk ziet verminderen, hou je je motivatie veel meer op peil.

Hulp nodig met alles te structureren? Download dan snel onze week- en/of maandplanners

Hoe creëer ik thuis de ideale studeerplek?

Wil of moet je thuis studeren? Wij verklappen alle do's en don'ts om thuis de ideale studeerplek te creëren.

Wat zet ik best op het menu tijdens het studeren?

Tijdens het studeren is het belangrijk om gezond en evenwichtig te eten, want je hersenen hebben voldoende brandstof nodig.

Eet voldoende

Start de dag met een stevig ontbijt en sla geen maaltijden over.
Neem tussendoor 2 tot 3 gezonde snacks om je energieniveau op peil te houden. Bijvoorbeeld een potje yoghurt, een stuk fruit, een vezelkoek ...

De juiste energiebronnen

Kies voor de juiste energiebronnen, zoals graanproducten, muesli, havermout, volkorenbrood ... En combineer deze met voldoende fruit en groenten. Zo krijg je de nodige vitaminen en mineralen binnen en boost je je geheugen en concentratie.
Vermijd suikerrijke voedingsmiddelen en dranken, zoals frisdrank, snoep, chocolade ... De energieboost die je hiervan krijgt is slechts van korte duur. Meer nog: ze zorgen vooral voor stemmingswisselingen en een onrustig gevoel.
Vermijd ook vet eten zoals fastfood, chips ... Een vette maaltijd verteert trager en zadelt je op met een loom gevoel.

Eerst water, de rest komt later

Je lichaam heeft voldoende vocht nodig, dus drink minstens 1,5 liter water per dag.
Let op met cafeïnehoudende producten, zoals cola, koffie en allerhande energiedrankjes. Cafeïne geeft je een tijdelijke opkikker, maar bij overmatig gebruik kan je last krijgen van slapeloosheid, rusteloosheid en hartkloppingen. En dat terwijl je je nachtrust tijdens het studeren echt wel nodig hebt.

Neem voldoende tijd om te eten

Combineer eten niet met werk zoals mails beantwoorden, teksten typen, op je smartphone scrollen ... Maak van elke maaltijd een ontspanningsmoment.

Blokfood: gezonde chocoladecake

Ingrediënten
130 g ontpitte dadels / 1 kl kokosolie / 75 g amandelmeel / 1 ei / 1 el bakpoeder / 40 g cacaopoeder / 75 ml melk / snuifje zout

Bereiding

Was eerst en vooral grondig je handen.
Laat de oven even voorverwarmen op 180° C.
Doe alle afgewogen ingrediënten in een blender en mix tot een gelijke massa.
Boter je bakvorm in en verdeel het deeg er gelijkmatig in.
Bak de cake gedurende 20 minuten op 180° C.

Hoe lang moet ik studeren?

Tijdens het studeren is het vooral belangrijk om voldoende variatie te voorzien.

Neem om de 20 à 40 minuten een fysieke of inhoudelijke break.

Strek even je benen of haal een glaasje water.
Wissel doe- en denkactiviteiten af. Bijvoorbeeld eerst theorie en dan oefeningen maken.
Schakel over op een ander onderwerp (vak / project).

Zo vermijd je dat studeren een sleur wordt en zal je gemotiveerd(er) blijven om verder te studeren.

Let wel: afwisseling is goed, maar zorg ervoor dat je niet van de hak op de tak springt. Bij bepaalde activiteiten (zoals bijvoorbeeld een paper schrijven) duurt het soms even voor je op dreef geraakt. Dan kan je natuurlijk beter even doorwerken en/of afwerken waar je mee bezig was.

Is het een goed idee om nachtje door te doen?

Nope! Om intellectueel goed te presteren (lees: nadenken, concentreren, onthouden ...) heb je voldoende nachtrust nodig.

Hoeveel slaap heb je nodig?

Dit verschilt van persoon tot persoon, maar reken op gemiddeld 8 uur slaap per nacht.

Respecteer je slaapbehoefte en zoek een vast ritme tussen dag en nacht.
Kruip na het studeren niet meteen in bed, maar bereid je lichaam voor om te gaan slapen. Ga even wandelen, ontspan met yoga-oefeningen of rustige muziek ...
Als je overdag zit te knikkebollen, is dat een teken dat je 's nachts niet voldoende slaapt.
Toch nood aan een dutje? Doe dit voor 15.00 uur en beperk je powernap tot max 45 minuten.

Help, ik kan niet slapen!

Probeer je angsten, zorgen en problemen los te laten voor je gaat slapen.

Praat er met iemand over of schrijf ze van je af. Denk aan leuke dingen die je in de toekomst te wachten staan. Laat je fantasie de vrije loop.
Heb je nog dringende taken? Maak een planning op, zo vermijd je dat je erover ligt te piekeren.
Zodra je in je bed ligt, plaats je best de wekker uit het zicht.
Kan je de slaap maar niet vatten? Blijf dan niet liggen woelen. Sta op en doe iets rustig tot je je slaperig begint te voelen.

Zorgt mijn smartphone echt voor slechtere resultaten?

Met je smartphone binnen handbereik kan je efficiënt studeren wel vergeten! Voor je het weet ben je weer een half uur kwijt aan apps checken of scrollen door Facebook ...

Intens smartphonegebruik leidt tot een gebrek aan (studie)focus. Voortdurend heen-en-weer switchen tussen je studieactiviteiten en je smartphone zorgt voor cognitieve overbelasting. Zo daalt niet alleen je concentratie, maar ook je examenresultaat. Uh-oh, weg ermee dus!

Zet je smartphone op stil, zodat je niet raakt afgeleid door inkomende meldingen.
Of nog beter: leg je smartphone, maar ook je tablet, laptop,… in een andere ruimte.
Heb je je smartphone of laptop nodig voor online cursusmateriaal? Verwijder apps als Facebook dan tijdelijk van je gsm of schakel je internet uit.
Zie je smartphone als een ontspanningselement. Haal 'm pas aan het einde van je studeersessie weer boven als beloning.

Ik ben op zoek naar extra lees- en schrijfhulp?

Last van vermoeide ogen tijdens het studeren? Heb je al 20 keer dezelfde zin gelezen, maar wil er maar niets blijven hangen? Gooi het dan eens over een andere boeg met Alinea. Dit voorleesprogramma is gratis beschikbaar voor elke AP-student en heeft tal van handige functies en opties, zoals onder meer:

Je cursus laten voorlezen, zelfs wanneer die in het Frans, Engels of Duits geschreven is.
Markeren en met 1 druk op de knop een samenvatting op maat creëren, zonder dat je deze zelf hoeft uit te schrijven of over te typen.
Je tekst omzetten naar een audiobestand (mp3).
Via spraakherkenning een tekst voor je laten uitschrijven.
Specifieke woorden opzoeken, spellen of vertalen (in het Nederlands, Engels, Frans of Duits).
In PDF-bestanden schrijven.

Benieuwd naar meer? Of nu al helemaal klaar om met Alinea aan de slag te gaan? Check Digitap.

Waarom moet ik tijdens mijn blokpauze een frisse neus halen?

Heel wat studenten sluiten zich tijdens de blok op in hun kamer om zich optimaal te kunnen concentreren. Tijdens het studeren verbruiken je hersenen echter extra zuurstof. Ongeveer 40% van de zuurstof die je inademt gaat rechtstreeks naar je brein.

Als de hoeveelheid zuurstof in je kamer daalt, zal ook je concentratie dalen. Om goed te kunnen functioneren is het dus noodzakelijk om regelmatig frisse lucht te voorzien.

Zorg dat je kamer goed verlucht is. Hou bij voorkeur ergens een raam open (kiepstand). Te veel drukte buiten? Gooi dan tijdens je pauze(s) de ramen en deuren gedurende 5 à 10 minuutjes wagenwijd open.
Ga zelf even naar buiten om in de buitenlucht een frisse neus te halen.
Ook door te bewegen krijgen je hersenen een zuurstofboost. Dus doe tijdens je pauze iets actiefs, zoals sporten of wandelen.
Zorg voor wat extra groen in huis. Heel wat planten hebben een luchtzuiverende werking.

Wat is er mis met markeren?

Een multipack markeerstiften? Heb je eigenlijk echt niet nodig. Oké, eentje mag je er wel houden, maar denk vooral goed na voor je markeert. Een cursus met markeringen in alle kleuren van de regenboog oogt misschien intelligent en vrolijk, maar dit helpt je niet om beter te onthouden. Integendeel: zo raak je het overzicht kwijt. Te veel markeringen maken het lastiger om verbanden in de tekst te leggen, waardoor je breincapaciteit verspilt aan onnodige zaken. M.a.w. markeren mag, maar wel met mate. Beperk je tot de essentie: sleutelwoorden, kernzinnen en belangrijke begrippen.

Waarom moet je tijdens het blokken ook bewegen?

Door te bewegen krijgen je hersenen meer zuurstof: een essentiële brandstof voor je brein. Dus hou in je blokplanning regelmatig wat momentjes vrij om te bewegen. Geen tijd? Geen excuses. 10 à 15 minuten beweging is al voldoende. Keihard knallen of nice and easy: kan allemaal, zolang je maar op tijd en stond beweegt. Inspiratie nodig?

Leef je uit tijdens het traplopen: hierbij gebruik je maar liefst 200 spieren.
Zet je favoriete nummer op en ga volledig uit de bol.
Boost je conditie door dagelijks 10 minuutjes touwtje te springen
Trek je loopschoenen aan en loop even het blokje om ...
Maak een wandeling in het park of de natuur.
Ga regelmatig eens zwemmen.
Doe aan yoga of relaxatieoefeningen.
Check deze simpele home work-outs door onze studenten Onderwijs - L.O.