Hoge werkdruk, altijd mee moet kunnen met veranderingen, crisis na crisis,… het kruipt niet in je koude kleren. Vind je het moeilijk om tot rust te komen? Overschaduwen stress en zorgen al eens het kunnen genieten in het hier en nu?
In deze opleiding krijg je inzichten en haalbare technieken aangereikt om je mentale veerkracht te versterken. Zo vind je meer rust en focus in je dagelijkse leven.
Inhoud
- jouw belangrijkste stressoren
- energievreters en -gevers
- jouw gedachten in stresssituaties
- waarneming en oordeel
- negatieve gedachten omzetten
- aandachtig aanwezig zijn
- tot rust komen
Doelgroep
Medewerkers en leidinggevenden
Leerdoelstellingen
Na deze opleiding ken je:
- het verschil tussen waarnemen en oordelen
- het verschil tussen de omgeving en jezelf in die omgeving
- enkele ademhalingstechnieken om tot rust te komen
Na deze opleiding kan je:
- in het hier & nu stappen
- stresserende situaties herkennen
- energievreters en -gevers in kaart brengen
- onzinnige gedachten herkennen en omzetten
- afstand nemen van emoties, gedachten en oordeel
- op een accepterende manier omgaan met wat op je pad komt
