We leven aan een hoog tempo. Zowel thuis als op het werk komt er heel wat op ons af. Dit zorgt logischerwijze al eens voor stress. Op zich is stress een nuttige en instinctieve reactie om met uitdagende situaties om te gaan. Maar wanneer stress te hevig is of te lang aansleept, heeft het een nadelig effect op je functioneringsvermogen, je gezondheid en je relatie met anderen.
In deze opleiding leer je jouw stressoren en stresssignalen (her)kennen en er op een constructieve manier mee omgaan. Zo bewaak een gezond evenwicht tussen je werklast en je energiebronnen.
Inhoud
- wat is stress en hoe uit het zich
- componenten van de stressreactie
- je stressoren en -signalen
- herstellen van acute stress
- detecteren en ontkrachten van innerlijke saboteurs
- je balans in het leven kiezen
- voorkomen van burn-out
- tips en technieken voor een gezonde stresshuishouding
- je persoonlijk actieplan
Doelgroep
Iedereen die regelmatig stress ervaart en bereid is tot zelfreflectie.
Leerdoelstellingen
Na deze opleiding ken je:
- de signalen van een acute stressreactie
- je eigen stressoren en stresssignalen
Na deze opleiding kan je:
- de signalen van stress en burn-out herkennen en ingrijpen
- je werklast en energiebronnen in kaart brengen
- positieve en negatieve stress onderscheiden
- stressverlagende technieken toepassen
- je veerkracht verhogen
- je innerlijke saboterende, stressverhogende gedachten detecteren en omzetten
- opkomen voor jouw noden en grenzen
